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Gesunde Gemeinde Kirchschlag bei Linz
Arbeitskreisleiterin Ing. Elfriede Hofer-Aichberger

Wohlfühltipps

Da aufgrund der Pandemie der "Wohlfühlnachmittag" entfallen muss, geben wir in den nächsten Wochen Wohlfühltips. Veröffentlicht werden sie wöchentlich an einem Freitag.



Tipp: Günther Vetter

Qigong! - Knie- und Beckenübung
Nähere Infos zu Qigong: https://www.institut-alina.at/

 


Frühjahrsfit!

Salat, Wildkräuter, Apfel (Banane), Wasser - mixen - Smoothie voller Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe!


Gorillaklopfen!

Macht besonders Kindern viel Spaß, geklopft wird entweder mit der flachen Hand oder mit der Faust.
Klopfe auf der Innenseite des Armes von der Schulter bis zu den Fingerspitzen hinunter, auf der Außenseite des Armes wieder hinauf von den Fingerspitzen bis zur Schulter. Diesen Vorgang noch 2mal wiederholen, dann den Arm wechseln.
Anschließend gleichzeitig mit beiden Händen an der rechten und linken Körperseite außen am Rumpf klopfen, an den Oberschenkeln und den Unterschenkeln hinunter bis zu den Zehenspitzen.
Danach wieder hinauf klopfen über die Innenseite der Beine, über den Bauch bis zum Brustbein. Diesen Vorgang auch wieder 2mal wiederholen.
Weiters sanft mit den Fingerkuppen beider Hände beide Schädelseiten, den Hinterkopf, den Hals, den Nacken und die Schultern beklopfen.
Und zum Abschluss kommt nun der Gorilla: wie ein Gorilla auf den oberen Teil des Brustbeins trommeln!
Ziel der Übung ist, das körpereigene Abwehrsystem zu aktivieren.
www.katharina-feirer.at


Tipp: Winteryoga 02

Nähere Infos: www.winteryoga.at


Der Wohlfühlnachmittag für zu Hause!


Tipp: Günther Vetter

Qigong! - Halsstreichen!
Nähere Infos zu Qigong: https://www.institut-alina.at/


Tipp: Katharina Feirer

Nähere Infos:www.katharina-feirer.at


Tipp: Winteryoga

Nähere Infos: www.winteryoga.at

 



Tipp: Günther Vetter

Qigong! - Grundhaltung und Kopfstreichen!
Nähere Infos zu Qigong: https://www.institut-alina.at/